O que acontece no seu corpo quando você para de fumar

Um dos motivos de orgulho das autoridades sanitárias brasileiras é o reconhecimento internacional das estratégias de combate e tratamento do tabagismo, um transtorno crônico causado pela dependência à nicotina presente em itens derivados do tabaco.

A Política Nacional de Controle do Tabagismo, ao longo de 40 anos, reduziu pela metade o consumo desses produtos, mas na última década tem-se observado um retrocesso atribuído aos novos meios de captação do público jovem e ao aparecimento dos cigarros eletrônicos.

O que nunca muda nessa história são as consequências do ato de fumar: doenças arteriais coronarianas, mais de 10 tipos de câncer, doenças respiratórias, além de prejuízos econômicos.

Importante:

• A maioria das pessoas conscientes desses danos gostaria de parar;
• Quem fuma reduz em cerca de 10 anos a expectativa de vida;
• Cessar antes dos 40 anos diminui mortes relacionadas ao tabaco em 90%;
• 16% dos meninos e 18% das meninas com idades de 13 a 15 anos de idade já provaram cigarro; alguma vez. Dados do IBGE (2021) e da Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar (2019);
• 77 pessoas morrem a cada dia por causa do tabagismo no Brasil.

Os efeitos no seu corpo:

Parar de fumar é uma das melhores atitudes que você pode colocar em prática para a sua saúde. Os benefícios são imediatos e, ao longo do tempo, outros ganhos aparecem.

Confira as principais respostas do seu organismo para essa medida:

Melhoria geral do estado de saúde

Quando comparadas às pessoas que seguem usando o tabaco, indivíduos que resolvem parar
começam a contabilizar lucros já após 20 minutos da cessação, quando a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.

De acordo com a OMS, as mudanças, para melhor, acontecem hora a hora, dia após dia, independente do tempo do consumo do tabaco e da idade na qual se dá a cessação. Confira:

• Após 2 horas: não há mais nicotina circulando no seu sangue;
• 12 horas: o nível de oxigênio no sangue volta ao normal;
• 2 dias: você já percebe melhor os odores e sabores;
• 2-12 semanas: circulação e funções pulmonares melhoram;
• 1 a 9 meses: redução da tosse e melhoria da capacidade respiratória e para os exercícios;
• 1 ano: o risco de infarto reduz pela metade;
• 5 anos: o risco de ter um AVC se equipara ao de não fumante;
• Após 10 anos: 85% dos cânceres de pulmão acometem fumantes. Esse risco cai para metade comparado a quem continua a fumar; o risco de ter tumores de boca, garganta, esôfago, bexiga, colo do útero e pâncreas reduz.

Tabagismo x nicotina

O tabagismo é uma doença crônica gerada pela dependência à nicotina, substância naturalmente encontrada nas folhas do tabaco e que é considerada uma das mais aditivas conhecidas pelo homem.

O cigarro possui cerca de 600 ingredientes diferentes. A sua queima gera mais de 7.000 substâncias, mas a nicotina é o principal delas.

Com propriedades psicoativas, ela promove alterações no SNC (sistema nervoso central), leva a alterações emocionais, comportamentais e ainda gera dependência.

Com o passar do tempo, a pessoa precisa de “doses” cada vez maiores para se sentir bem e ainda pode ter comportamentos compulsivos de consumo. A necessidade de fumar, enfim, passa a ser física e também psicológica.

A nicotina está presente em derivados do tabaco nos quais ela está presente: cigarro, charuto, cigarro de palha, narguilé, cachimbo, rapé, cigarrilha, fumo de rolo (tabaco mascado), entre outros.

Entenda o que leva ao tabagismo

De acordo com a literatura médica, vários fatores influenciam o início e a manutenção do hábito de fumar:

• Genética: vida social, ter pais fumantes, baixa renda, tendência para problemas de saúde mental e impulsividade podem ser o ponto de partida para o início desse hábito;
• Ambiente: já o círculo social formado por fumantes, educação em saúde inadequada, baixo suporte dos pais, uso de álcool, além do baixo status social influenciam a manutenção do consumo do tabaco;
• Realidade social: 80% de consumidores vivem em países de baixa/média renda, regiões que também concentram maior número de óbitos associados.

Dicas dos especialistas

Caso esteja parando ou pensando em parar, saiba que esta é uma tomada de decisão que pode ser planejada com a ajuda de um profissional da saúde.

Esteja pronto para investir em mudanças nos hábitos de vida, e também na forma como encara os problemas do dia a dia. Essas atitudes são fundamentais para o sucesso e a recuperação da sua saúde.

Veja as medidas que previnem desconfortos e colaboram para que você se sinta mais confiante nesse empreendimento.

• Caso precise de ajuda para parar, converse com um médico ou especialista no tratamento do tabagismo. Eles podem orientá-lo sobre as melhores estratégias para você;
• Quando escolher a data certa, anote as razões pelas quais você está parando. Você pode manter um diário com observações sobre porque e quando teve vontade de fumar nesse processo;
• Prepare os ambientes que frequenta, descartando todos os pacotes de cigarro, isqueiros, fósforos ou outros acessórios relacionados;
• Você pode começar deixando de fumar em locais que você passa longo tempo: a sua casa, o trabalho ou o carro;
• Pratique ou intensifique a atividade física;
• Encontre meios de driblar a vontade de fumar. Quando ela aparecer, movimente-se, faça uma breve caminhada ou algo diferente;
• Aprenda técnicas de relaxamento para aliviar o estresse.

Conteúdo adaptado via: Uol Notícias